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护腿和护膝是两种不同的运动保护装备，它们各自有其特点和适用场景，无法简单地评价哪个更好。
护腿主要用于保护小腿部位，通常包括肌肉、骨骼和韧带等结构，在运动中，它们可以有效地防止小腿受伤，特别是在涉及撞击、挤压等外部力量的运动中，护腿通常设计得较为坚固，同时有足够的弹性以适应腿部活动。
护膝则主要用于保护膝盖，这是一个复杂的关节结构，包括骨骼、软骨、韧带和肌腱等，护膝通常可以提供额外的支撑和稳定性，减少膝盖受伤的风险，特别是在涉及弯曲、扭转或冲击膝盖的运动中。
至于“护腿是什么”，护腿是一种运动装备，主要用于保护腿部免受伤害，它们通常由坚固的材料制成，如塑料、金属或弹性织物，以提供足够的保护而不限制腿部的活动。
选择哪种运动保护装备取决于具体的运动类型和个人需求，如果是需要保护膝盖的运动，如篮球、足球等，护膝可能是更好的选择；如果是需要保护小腿的运动，如滑板、滑雪等，护腿可能更合适，如果在运动中同时需要保护膝盖和小腿，也可以同时佩戴护膝和护腿，建议根据具体情况进行选择，并咨询专业人士的意见。